کاربر گرامی  خوش آمدید ... ( ورود به حساب کاربری  \ ثبت‌نام  )
امروز: دوشنبه 19 آذر ماه 1397 ساعت: 
EN
  • 61
  • 1353 مرتبه
سردرد گردنی چیست و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟

سردرد گردنی چیست و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟

02/19/1396

کارمندان اداری مثل کارمندان بانک و سازمان ها اغلب از سردرد شکایت می کنند. دلیل این سردردها همیشه تنش، خستگی، میگرن، کاهش آب بدن و مشکلات بینایی نیست. امروزه سردردی بین افراد پشت میز نشین فراگیر شده است که سردردگردنی نامیده می شود.

میزان قابل توجهی از سردردهای افراد پشت میز نشین سردردهای گردنی هستند، سردردهای گردنی نوعی از سردرد که منشا آن آسیب هایی است که به گردن وارد شده است. ستون فقرات از مهره ها تشکیل شده است. مهره ها توسط مفاصل فاست از پشت به هم متصل هستند و بین آنها دیسک ها وجود دارند. در نشستن های طولانی مدت و وقتی با گردن خم به مانیتور نگاه می کنید به مفاصل، عضلات، لیگمان ها و اعصاب گردن فشار وارد می شود. اگر این فشار بیش از حد مجاز باشد، این بخش ها آسیب دیده و درد ایجاد می شود. درد از گردن به سر منتقل می گردد و فرد احساس سردرد می کند. سردردهای گردنی عموما به خاطر آسیب به مفاصل، عضلات و رباط های 3 مهره بالایی گردن اتفاق می افتد. چگونه درد از گردن به سر منتقل می شود؟ اعصاب مرتبط با بالای گردن، دقیقا همان اعصاب مرتبط با پوست سر، پیشانی، فک، پشت چشم و گوش ها هستند در نتیجه وقتی بالای گردن آسیب می بیند، درد در این نواحی سر ظاهر می گردد. این سردردها می تواند با میگرن اشتباه گرفته شوند.

به ازاء هر دو نیم سانتیمتری که سرتان را به جلو خم می کنید، به وزنی که گردن باید تحمل کند 5/4کیلو اضافه می شود. یعنی وقتی سرتان را 60 درجه خم می کنید، وزنی که گردن تحمل می کند برابر با حدود 27 کیلوگرم خواهد بود. گردن و شانه ها مجبورند تمام ساعات کار این وزن را تحمل کنند و در نهایت دچار گردن درد، آسیب به ستون فقرات گردنی مثل فتق دیسک گردن و سردرد می شوید.

برای جلوگیری از سردردگردنی هنگام کار با کامپیوتر، مانیتور باید در راستای چشم باشد تا مجبور به خم کردن سر نباشید. از آنجایی که اغلب مانیتورها پایه کوتاهی دارند می توانید از نگهدارنده ارگونومیک مانیتور(استند مانیتور) استفاده کنید. با نصب مانیتور روی  این نگهدارنده ها می توانید ارتفاع مانیتورتان را درراستای چشم تان تنظیم کنید و از آسیب به گردن و ابتلا به سردرد گردنی پیشگیری نمایید.

 

گردآورنده: مریم موسوی

منبع: spine health, webMD

اخبار مرتبط
نظرات
 
   
 

قوانین ارسال نظر

  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابه دارند، انتشار نمی‌یابند بنابراین توصيه مي‌شود از مثبت و منفی استفاده کنید.
ثبت سفارش
تعداد
عنوان محصول