کاربر گرامی  خوش آمدید ... ( ورود به حساب کاربری  \ ثبت‌نام  )
امروز: پنج شنبه 02 خرداد ماه 1398 ساعت: 
EN
  • 188
  • 475 مرتبه
انواع سردردهای ناشی از کار با کامپیوتر و مانیتور

انواع سردردهای ناشی از کار با کامپیوتر و مانیتور

09/26/1397

مشکل : درد درانتهای جمجمه یا پشت سر

علت اول: کار کردن با چانه رو به بالا که سبب ایجاد تنش در عضلات پشت گردن می شود.

راه حل: ارتفاع مانیتورتان را تنظیم کنید به طوری که بالای مانیتور همسطح با ابروهایتان باشد.

 

علت دوم: ساییدن ناخودآگاه دندان ها وسفت نگه داشتن فک هنگام تمرکز

راه حل: سعی کنید در طول روز و وقتی روی چیزی متمرکزهستید، حواستان به فک تان باشد و ازسفت نگه داشتن آن اجتناب کنید. 

علت سوم: سر خوردن سر به جلو در حالی که روی صفحه مانیتور تمرکز کرده اید. این حالت اغلب به صورت ناخوداگاه اتفاق می افتد.

راه حل: همیشه به این فکر کنید که چانه تان را پایین و سرتان را عقب نگه دارید.

راه حل: پایین مانیتورتان را به بالا کج کنید. در این صورت مانیتور دقیقا جلوی صورتتان  قرار می گیرد. نور و فونت مانیتور را تنظیم کنید تا بتوانید لغات  را بدون نیاز به جلو بردن سر بخوانید.

راه حل: اوراق روبرویتان را روی نگه دارنده قرار دهید، طوری که بالاتر از صفحه کلید قرار بگیرند تا مجبور به نگاه کردن به پایین نباشید.

مشکل: درد جلو سر

علت: فشار به چشم، کاهش آب بدن، استرس یا تنفس سریع

راه حل: طبق تو صیه ها ی بالا، دلایل فشار بر چشم را بررسی کنید. کاهش آب بدن و فاکتورهای استرس زا را کنترل کنید. تنفس شدید (hyperventilation) نشان می دهد الگوی تنفسی شما درست نیست. به جای تنفس سطحی، عمیق تنفس کنید.

مشکل: چشم ها ممکن است به خارش درآیند، خسته و قرمز شوند یا اینکه ممکن است نتوانید تمرکز کنید.

علت اول: عینک نامناسبی دارید.

راه حل: به بینایی سنجی مراجعه کنید. ممکن است عینک جدایی برای کار با کامپیوتر برای شما تجویز شود.

علت دوم: موقعیت مانیتور نادرست است.

راه حل : مانیتور باید به فاصله یک دست از بدنتان قرار گیرد. بالای مانیتور باید هم سطح با ابرو ها باشد و پایین مانیتور کمی به بالا کچ شده باشد در این صورت پلک تا اندازه ای کره چشم را می پوشاند و پلک زدن، چشم را مرطوب نگه می دارد.

علت سوم: کار کردن برای مدت طولانی و تمرکز روی صفحه مانیتور بدون استراحت

راه حل: نگاه تان را از مانیتور بردارید و هر 5 دقیقه به شیئی در دوردست برای چند ثانیه نگاه کنید. پلک بزنید و در حالی که چشم ها را بسته اید کره چشم را به بالا، پایین و چپ، راست حرکت دهید.

اگر علائم و مشکلات چشمی شما بعد از 48 ساعت بهبود نیافت از پزشک مشاوره بگیرید.

اخبار مرتبط
نظرات
 
   
 

قوانین ارسال نظر

  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابه دارند، انتشار نمی‌یابند بنابراین توصيه مي‌شود از مثبت و منفی استفاده کنید.
ثبت سفارش
تعداد
عنوان محصول